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五分时时彩

上班族(zu)一般每(mei)天都對著(zhou)電腦,長(chang)期對著(zhou)電腦yuan)暈頤塹難劬ι撕κ嗆艽蟺模 峋 3魷盅鄹繕 bu)舒,甚至干燥、畏光、視物(wu)模糊(hu)等癥(zheng)狀。長(chang)時間“聚精會神、目(mu)不(bu)轉楮”對眼楮的危害是極(ji)大的。那麼你知道上班族(zu)吃什麼食(shi)物(wu)對眼楮好嗎?

一、護眼食(shi)物(wu)

1、薺菜

薺菜有(you)清熱(re)止血、清肝(gan)明目(mu)、利(li)尿消腫之功效,其(qi)草酸(suan)含量較xi)停 suo)以yun)qi)中的鈣(gai)鐵等ren)鎦zhi)也(ye)更(geng)容(rong)易被人體(ti)吸收(shou)。薺菜中含有(you)豐富(fu)的胡蘿卜素,多(duo)吃薺菜能(neng)預防干眼病(bing),也(ye)可以減輕眼楮干澀不(bu)適的癥(zheng)狀。需要(yao)注意的是,由于薺菜性(xing)涼(liang),脾胃虛弱(ruo)者(zhe)不(bu)易zi)shi)用,尤其(qi)是大便不(bu)成形(xing),經常便溏的人。

2、胡蘿卜

胡蘿卜fen)懈fu)含維(wei)生素A(也(ye)叫胡蘿卜素),視網膜中的感光物(wu)質(zhi)的組成少不(bu)了維(wei)生素A。胡蘿卜富(fu)含胡蘿卜素,胡蘿卜素在(zai)人體(ti)內能(neng)轉化(hua)為維(wei)生素A。長(chang)時間看、玩(wan)手機等電子產品,會消耗大量的維(wei)生素A。所(suo)以yuan)喑院(yuan)懿罰 捎you)效補充維(wei)生素A,有(you)利(li)于保護眼楮。

3、菠菜

要(yao)預防眼楮出現早衰,就需要(yao)一種叫做葉黃素的物(wu)質(zhi)。而(er)這種物(wu)質(zhi)在(zai)菠菜上含量是比(bi)較xi)岣fu)的。有(you)研究證實,長(chang)期喜食(shi)菠菜的人群,眼楮衰老狀況要(yao)比(bi)不(bu)吃yuan)?說娜撕煤芏duo)。另外,菠菜中還含有(you)鈣(gai)鎂鉀元素,可以增(zeng)強(qiang)眼部周圍肌肉的彈(dan)性(xing),並且可以yun)鸕皆?瀾擁淖饔謾/p>

4、西蘭花

西蘭花也(ye)是大量葉黃素的含有(you)者(zhe),所(suo)以它對于眼楮也(ye)有(you)很好的保護作用。另外,西蘭花中還有(you)能(neng)抗氧化(hua)的硒元素,對于眼楮的晶(jing)狀ci)逵you)保護作用。當(dang)我們的眼楮長(chang)期面對電腦的時候,很容(rong)易出現污漬,這個時候就需要(yao)硒元素來個眼部做個清潔(jie)工作了。那麼吃西蘭花就對了。

5、聖女果

聖女果是維(wei)生素倉庫。聖女果里(li)的維(wei)生素A的含量在(zai)果蔬中屬于佼佼者(zhe),聖女果中還含有(you)豐富(fu)的維(wei)生素C和(he)維(wei)生素P,可以清除(chu)自由基,具有(you)很強(qiang)的mu)寡躉hua)能(neng)力,從而(er)能(neng)保護細fu)耐蜒鹺頌嗆慫suan),避免基因(yin)突變。同(tong)時,聖女果中的果膠成分(fen)能(neng)增(zeng)加皮膚的彈(dan)性(xing),所(suo)以把它當(dang)成零食(shi)來吃,既(ji)能(neng)美容(rong)又(you)能(neng)保護眼楮。

6、獼猴桃

獼猴桃能(neng)為人提供大量的維(wei)生素C,被hui)ldquo;維(wei)C之王”。據分(fen)析,每(mei)100克獼猴桃ye)獗愫 you)最少200毫克以上xi)奈wei)生素C,比(bi)一般水果高出幾十倍。維(wei)生素C可減緩光線和(he)氧氣對眼楮的刺(ci)激,呵護眼楮,還能(neng)有(you)效預防白內障。

二、護眼小妙(miao)招

1、飲食(shi)che)骼li)

多(duo)吃魚、核桃、豆制po)貳?骱焓痢 招xin)菜、新鮮蔬菜及(ji)適量動物(wu)肝(gan)髒(zang)等等富(fu)含維(wei)生素A的食(shi)物(wu)可以防止和(he)緩解角膜干燥及(ji)夜(ye)盲癥(zheng)等,維(wei)生素C可以有(you)效地拮抗細fu)躉hua),維(wei)生素E的主要(yao)作用是降低膽固醇,清除(chu)體(ti)內垃圾,預防白內障,維(wei)生素B1可以加強(qiang)神經細fu)撓  航饃窬 慕粽zhang)狀ci)  磽猓 灘榪梢雜you)效地預防電腦輻(fu)射對人體(ti)的傷害,對預防干眼癥(zheng)有(you)xing)歡(huan) 淖饔謾/p>

2、注意用眼衛生定(ding)時休息(xi)

避免眼楮疲勞的最好方法是適當(dang)休息(xi),切忌長(chang)時間連續(xu)用眼,在(zai)電腦或屏(ping)幕前(qian)得時間不(bu)宜過長(chang),每(mei)隔1小時就要(yao)休息(xi)10~15分(fen)鐘,盡量遠(yuan)眺讓眼楮放松,並注意活動頸部和(he)tu)綺考∪猓 tong)時要(yao)養成良好的睡眠習慣(guan),保證充足的睡眠。

3、眨眨眼楮預防干眼病(bing)

當(dang)您全神貫注地盯著(zhou)電腦yun)ping)幕時,您眨眼的次數就會相對減少,因(yin)此,建(jian)議適當(dang)地刻(ke)意增(zeng)加眼楮的眨動次數,是qie)?欄裳壑zheng)的重要(yao)自我保健措施。人的雙眼,特(te)別是眼角膜部分(fen),需經常依靠(kao)淚(lei)腺供給(gei)水分(fen),通過眨眼,淚(lei)水變成一層“淚(lei)膜”覆蓋qie)zai)眼角膜表面,以保持眼楮的舒適,同(tong)時需要(yao)注意眼楮衛生,切xing)wu)用手揉眼楮。

4、慎(shen)用眼藥水

很多(duo)人踫到眼楮干澀時,都喜bu)蹲約旱揭┐旯郝蜓 ┤滴眼液)來濕潤眼楮,這種做法宜慎(shen)重,因(yin)為多(duo)數眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質(zhi)的,如(ru)果長(chang)期使用,會刺(ci)激眼楮,破(po)壞淚(lei)膜的穩(wen)定(ding)性(xing),不(bu)但不(bu)能(neng)緩解癥(zheng)狀,反而(er)會加you)匱劬Φ牟bu)適感xiao)壞dang)眼楮干澀時,可以用熱(re)毛巾敷眼,每(mei)天1~2次,每(mei)次15分(fen)鐘左(zuo)右,同(tong)時通過自我按摩眼部周圍的穴位和(he)皮膚肌肉,增(zeng)加眼部血液循環,消除(chu)眼部充血,使眼部循環暢通,可以排除(chu)積聚的代(dai)謝產物(wu),達到消除(chu)眼疲勞的目(mu)的。

5、電腦yuan)bu)應放置(zhi)在(zai)窗戶(hu)的對面或背面

環境照(zhao)明要(yao)柔和(he),避免用眼過于疲勞,屏(ping)幕上端略(lue)低于眼水平線10~20cm,以使眼部得肌肉放松,眼楮距離電腦yun)ping)幕至少要(yao)保持在(zai)60cm以上,室內開有(you)空調(diao)時,空調(diao)要(yao)適度,並注意保持通風或使用mei)掌郵 鰲/p>

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責任(ren)編(bian)輯(ji)︰劉依楠
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