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水腫體質非常冤枉,因為身(shen)上肉肉並不huan)啵 dan)總(zong)是被(bei)誤認為“噸位”很重,這給形象(xiang)減分不少(shao),那麼如何通過飲(yin)食來調(diao)理水腫體質呢?大家一起來了解下吧!

1、西(xi)瓜(gua)皮(pi)

西(xi)瓜(gua)含有一種zhi)被(bei)suan)類的成分,叫做(zuo)瓜(gua)氨酸(suan),有不錯的利尿功效,同時也是治療腎髒(zang)疾病的藥(yao)物成分之一,還對因心髒(zang)病、高(gao)血壓及妊娠(shen)引(yin)起的浮腫有效。

食用(yong)方法︰將西(xi)瓜(gua)皮(pi)煮水飲(yin)用(yong)。

2、黃瓜(gua)皮(pi)

黃瓜(gua)中90%以上的成分都是水,營養(yang)價值也不高(gao)。但(dan)是,黃瓜(gua)皮(pi)中所(suo)含的異?w()皮(pi) 有較好(hao)的利尿作用(yong),自古以來便(bian)用(yong)于(yu)膀胱炎和急(ji)性腎炎的應(ying)急(ji)治療。

食用(yong)方法︰黃瓜(gua)可以連皮(pi)生吃,如果連著瓜(gua)蒂、藤蔓一起干燥後煮水喝,更能獲(huo)得強力的利尿效果。但(dan)是,胃腸易寒冷(ling)的人不宜(yi)過多(duo)食用(yong)生黃瓜(gua)。

3、土豆(dou)

因營養(yang)豐(feng)富,土豆(dou)又被(bei)稱為“長在土里的na)還rdquo;,它(ta)含有豐(feng)富的無機鹽,而無機鹽中的鉀含量很高(gao),鉀不僅能幫助身(shen)體排出(chu)因食鹽過多(duo)而滯留(liu)在體內的鈉(na),還能促進身(shen)體排出(chu)多(duo)余(yu)水分。為了有效利用(yong)土豆(dou)中的鉀,在蒸、烤(kao)或煮土豆(dou)時,最好(hao)不要去皮(pi)。

4、花椰菜

食用(yong)花椰菜富含維生素C、維生素E、鐵和鉬(mu)等(deng)營養(yang)元素。維生素C有利毛細血管的健康(kang),有助減輕水腫zi)zheng)狀(zhuang),而維生素E則可以促進身(shen)體的nan)魯麓xie),提高(gao)代謝(xie)率和調(diao)節荷爾蒙的分zhi)冢 欣xiao)除身(shen)體水腫,鐵、鉬(mu)元素對于(yu)除水腫也有好(hao)處。

食用(yong)方法︰將一棵mei)ㄒ 嘶蛘zhe)是半(ban)棵洗淨(jing)切(qie)好(hao)之後,用(yong)沸水燙熟,然後加適量kang)難蔚diao)味即可,每次(ci)在正餐之前食用(yong)。食用(yong)花椰菜的時候還可以將其(qi)和蛋類、肉類的食物一起搭(da)配進食,可以增強其(qi)消(xiao)除水腫的功效,也可使用(yong)植物油炒花椰菜。

5、冬瓜(gua)

冬瓜(gua)性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小(xiao)腸,利尿消(xiao)腫、清熱消(xiao)渴sheng)T毯  ta)命B1及縴維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

6、紅豆(dou)

紅豆(dou)中除了含有豐(feng)富的鉀之外,其(qi)外皮(pi)中所(suo)含的皂 有很強kang)睦蜃饔yong),對腳氣病和因腎髒(zang)功能衰退引(yin)起的臉chao)俊 挪扛 祝 脅淮淼母納浦 ?/p>

食用(yong)方法︰紅豆(dou)常被(bei)做(zuo)成豆(dou)沙(sha)cheng)謔褂yong),但(dan)若想用(yong)于(yu)消(xiao)腫,熬(ao)紅豆(dou)湯是首選,用(yong)小(xiao)火煮,熬(ao)到湯的分量只有加清水時總(zong)量kang)囊話(hua)ban)即可盛出(chu)飲(yin)用(yong)。

7、薏米

薏米分生熟兩種,生熟各半(ban)互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝(xie),有利尿消(xiao)水腫作用(yong),還可排走體內多(duo)余(yu)的水分。

8、燕麥粥

燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐(feng)富的縴維素可以增加飽腹感降低tuo)  偷dan)固醇,消(xiao)水腫的功效更加不在話(hua)下。但(dan)是吃燕麥最好(hao)自己(ji)煮。將天(tian)然燕麥和適量kang)乃 ao)煮開即可食用(yong)。如果早餐吃燕麥也可以yuan)團D檀da)配,營養(yang)又減肥sheng)/p>

9、柚子茶

柚子的減肥效果很好(hao)。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量kang)募卦 亍<卦 賾欣yu)身(shen)體排出(chu)多(duo)余(yu)水分,消(xiao)水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少(shao)量kang)那逅 黃鷲? 純傘H綣jue)得酸(suan),可以加入適量kang)姆涿郟 黽涌詬校 憂顆哦救蟪Φ墓π?/p>

10、隻果醋

當中的果膠(jiao)質能促進腸道運(yun)作並有酸(suan)化作用(yong),堿(jian)性的體質很可能造成水腫,以隻果醋平jiao)饃shen)體的酸(suan)堿(jian)值有利尿作用(yong),產(chan)生減輕體重的nan)?/p>

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責任編輯(ji)︰劉(liu)依楠
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